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Lezioni di allenamento e Itineranti.

Benefici della Camminata Nordica



IL Nordic Walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive (alla portata di tutti) più complete in assoluto. Adottando una tecnica corretta, infatti, si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro cardiocircolatorio, ottenendo enormi benefici per la propria salute: Permette un consumo energetico superiore dal 20 al 30% rispetto alla camminata senza bastoncini. Con il movimento del Nordic Walking si ottiene un coinvolgimento di circa il 90% della nostra muscolatura  (oltre 600 muscoli). Grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell'apparato respiratorio, si incrementata l'ossigenazione dell intero organismo. Mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria: resistenza, forza, mobilità, coordinazione. Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale). Ritarda il processo di invecchiamento ( il movimento combatte i radicali liberi ) Stimola l'eliminazione degli ormoni originati dallo stress. Aumenta la frequenza cardiaca ( allenata ) di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura. Genera quindi una buon esercizio cardiocircolatorio e rinforza il sistema immunitario. Migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale; alleggerisce il carico sulle articolazioni ( l'appoggio delle articolazioni superiori sui bastoncini ) e sull'apparato motorio in genere. BENEFICI ANTI-STRESS DEL NORDIC WALKING , Migliora il tono dell'umore perchè il nostro corpo produce e libera nell'organismo delle sostanze, le endorfine e le serotonine, capaci di contrastare l'ansia e la depressione. Si armonizza il battito del cuore , che, come sappiamo, nei momenti di stress tende ad accelerare, ( tachicardia da stress) causando anche ansie e paure. Con i miglioramenti fisici del corpo, la mente tende ad allontanare i problemi rendendoli meno assillanti , e, allo stesso tempo, tende a riequilibrare le preoccupazioni di tutti i giorni in modo da poterle affrontare con maggiore serenità . Si regolarizza il respiro ( per merito dell'allenamento non invasivo ), che invece nei momenti di ansia e di paura tende a farsi corto, ansimante . Con il movimento del Nordic Walking si scaricano le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti ( movimento dolce e costante ); BENEFICI GENERALI DEL NORDIC WALKING Si ristabiliscono i valori della pressione ( allenamento cardio vascolare ) , i livelli dei trigliceridi e del colesterolo ( consumo dei grassi e degli zuccheri attraverso il movento aerobico ) : grazie all attività migliorano i valori glicemici nelle patologie diabetiche. Si protegge l'organismo da osteoporosi e artrosi: infatti uno sforzo moderato e costante stimola la capacità  delle ossa di assimilare il calcio e produce sostanze come l'elastina e il collagene che formano le cartilagini.

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